肘、手首の痛み

回外筋 円回内筋

 

⭐️肘、手首の痛みがいるときは上腕二頭筋が拘縮していることが原因の場合がある
二頭筋の起始部である烏口突起の周囲から(大胸筋、小胸筋も効果あり)リリースやストレッチ
大胸筋の筋連結は指の屈筋群まで繋がっているので手首を掌屈(屈曲)させた時に痛みが出る場合は大胸筋のリリースすると改善することが多い

⭐️(部位は関わらず)痛みのある部分をリリースして痛むが改善される可能性は30%、残りの70%は筋連結を起こしている他の部位にある

 

⭐️ほぐす場合は二頭筋の作用通り(肩の伸展、肘の屈曲、回外)の動きを他動的にしながらほぐしていく

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