ビタミンC
ローズヒップティ（ティーパックではなくオーガニックで粉末のもの）、みかん、キウイ、柿、レモン、ザクロ、いちご、グレープフルーツ、パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリー（電子レンジで加熱が○）、菜の花
マグネシウム
マグネシウムオイルやエプソムソルト（入浴剤）で経皮摂取するのも◎
葉酸
- えだまめ：320㎍（ゆで：260㎍）
- モロヘイヤ：250㎍（ゆで：67㎍）
- 干し椎茸：240㎍（ゆで：44㎍）
- パセリ：220㎍
- ほうれん草：210㎍（ゆで：110㎍）
- アスパラガス：190㎍（ゆで：180㎍）
B6
