呼吸（ブレーシング）

ブレーシング➜鼻から吸ってお腹を膨らませたあと強く口で吐きながらさらにお腹を膨らませていくことで腹横筋を鍛えていく。

腰痛予防。
ウエスト引き締め効果。
トレーニング効率アップ。

腰痛のリスクが上がる。

腰痛持ちの方。
肋骨が開いてしまっている方。
胸式呼吸をして肩こりがある方。
トレーニング中（ベンチプレス、ラットなど）腹圧が抜けてしまう方。