アイスブレイク
季節や関心事について話す
事前確認
通信状態の確認
呼び方
守秘義務
応援
コーチングとは・・質問で気づきを得たりやることが明確にすることでコンサルとは違いあくまで並走していくイメージ
目標達成のためにたくさん質問、たくさん考えてもらうと効果が高まる
考える時間はしっかりとる
発見モード（目標設定）
A
達成したい目標は？（改善したいことではなくより良くしたいこと、やりたいこと）＊明確にする＠フルマラソンで４時間きりたい
終わった後どうなっていたいか＠もちべアップ、明確
コーチに求めることはあるか（どのように関わってほしいか）＠ない
いつまでに？＠２ねん以内
どれくらい？
周りにどんな人がいる？
対象者はどんな人？
どこで活動してる？
何をしてる？
＊複数達成したい理由を3以上聴く（プラスな理由に変換する）＠４１０−４２０今、初413くらい、どんどん遅くなってる、区切り、体力があるうちに達成したい、ウルトラマラソンにでたい（１００キロ）、できないことはない、あきめたくない、お子様をかっこいい姿
＊複数⭐達成したときの感情は？＠やっとできた、なんで走った、嬉しい
周りにどんな人がいる？など詳細に聞く＠しらない、よく頑張った
達成したとき周りはどう思う？（部下、先輩、親友）
あなたの親友ならあなたにどうアドバイスするか
●理想の状態の自分は今の自分になんて言う？＠達成できるかられんしゅうしなよ
３年前のあなたから今のあなたはどう見えますか？
子供➜すごいじゃん！
達成したい理由の優先順位は？＠みえてる目標なので
なんの制約もなかったらどうする？
その中で１つしかできないとしたら？
あなたの尊敬する人だったらどうすると思いますか？
自分が思ったことを伝える（フィードバック）➜フィードバックはできるときにする＠
今、何を感じていますか？＠じしん
このあとなにを話す？
B
○年後どうなっていたいですか？
○年後、理想的な未来が来るとしてどんな人生を送っていますか？
問題が解決した状態とはどんな状態ですか？⭐水平質問で広げる
⭐の中で今から話したい（考えたい）ことはなんですか？
今から具体化したいものはどれですか？
どこで活動していますか？
そこで何をしていますか？
対象者はどんな人ですか？
どのくらいの数ですか？
周囲にはどんな人がいますか？
どのような自分に成長（変化）してますか？
このイメージをいつまでに実現させたいですか？
目標が達成できて〇〇さんはどんな表情をされてますか？
周囲からはどのようなこえをかけてもらえそうですか？
握手した相手の手から何を感じていますか？
ダイエットが成功し、そんな服を着て出かけますか？
発見モード（現状把握）
目標達成を１０としたときにいまは？＠3
（できている分は認める）
２だったら２の分できていることはなんですか？@定期的にはしっている、
2-3にできたときの具体的な状態＠週４走ってる
＊複数 ⭐2-3するためにリソースをフル活用してできることは？（知識、経験、人脈、資金、能力）⭐もしくは目標達成のためにやらない方をやめるために必要なこと
目標達成に向けて〇〇さんのどんな強みが活かせそうですか？
〇〇さんのどのような経験が役に立つと思いますか？
以前うまく行ったときは何を活用しましたか？
力を貸してくれそうな人としてどんな人がいますか？
どの時間を活用できますか？
〇〇さんが今、自由に使えるものとして何がありますか？
＠はやおき、夜はしる、
＠はしるスケジュールをきめる
リソースを使っての行動はどんなものがあるか
できないとき➜何があるとできるか、なにがないとできるか
今の話をしてコーチングが終わったらなにをしますか？（やりやすいものをするか、効果の出そうなものをやるか決めてもらう）＠夜はしる
やれそうですか？
具体的にどうやりますか？やれそうなこと＠夜２０時以降
いつやりますか？＠今日
やったら報告もらえますか？＠
もっとできそうではないですか？（時間あったらもうひとつ進めるためにできることを考える）
目標をもう一度確認してみますか？
今日の感想、今感じていることや変化や気づいたことは？
こんな質問をして欲しかったなどありますか？？