1.重心をあげる
重心が低い状態（猫背のような状態）になると、膝が曲がる力が働きます。
すると、歩く時にふくらはぎに力が入りやすくなってしまいます。
→キャットアンドドック
2.ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎが硬いと血流がまわらなくなり、浮腫につながります。
下半身全体の動きが悪くなり、変な歩き方になってしまい、ふくらはぎに負担がかかります。
→ふくらはぎストレッチ
3.足指を動かす
皆さん片足立ちはできますか？
ふらついてしまう人は足の指がしっかり動かすことができないかもしれません。
足の指が動かないと、他の部分でバランスをとろうとするため、ふくらはぎや太ももの外側が張り太くなりやすくなります。
→足指グーチョキパー