食事回数、欠食のリスク

オススメは４.５回

筋分解を防ぐために血中アミノ酸濃度を常に高い状態にしておくのに必要

プロテインではなく食事の方が吸収がゆっくりになるため血中アミノ酸濃度が高い状態が続きやすいが
どうしても食事では摂れそうもない時は吸収がゆっくりなソイプロテインやホエイを摂取する時にナッツやオイルと同時に摂ると吸収がゆっくりになる

欠食してしまい空腹状態に多くの食事をする可能性が高まる
そうなるとインスリンが過剰分泌され脂肪がたまりやすくなってしまう