⭐️内転筋は内旋筋か外旋筋か様々な意見があるが下記の可能性が高い。
内転筋はもともと股関節が外旋している人は内転筋の付着が大腿骨の前になるため鍛えると内旋に働く
もともと内旋している人は内転筋の付着部が大腿骨の後ろになるため内転筋を鍛えると外旋に働く
⭐️Ｏ脚の人は外転筋肉（中臀筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、外側広筋）が過緊張していることが多いのでリリースと内転筋強化が必要。
腸脛靭帯炎の人はリリースと内転筋を鍛えると改善する可能性が高い
⭐️セルフでできる内転筋のストレッチ
足首の上に乗り込んでから立ち上がる。乗り込む時に膝を閉じないように注意する。
＊これをやる前に手で足首から足の付け根まで摩ってからやってください。
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⭐️薄筋は膝の関節を跨いでいる筋肉なのでストレッチする際は膝を伸展➕外旋させる
⭐️短・長内転筋は膝を屈曲させて外に倒すことでストレッチできる
⭐️大内転筋は伸展作用があるので屈曲➕外転をしてストレッチしていく