FMS インラインランジ

 

地面から脛骨粗面（膝下の出っ張り、オスグットで痛くなるところ）までの長さを測る

その長さと同じ幅で足を前後に広げる

前の足の反対の手を上にしてバーを後ろで持つ（お尻と頭をバーにつける）

バーが真下に下がるように片足スクワットをする