生理について（生理痛を和らげる食事）

生理痛をひどくする物
・オメガ６（肉、コーン油、大豆油、綿実油、グレープシードオイルなど）
・砂糖
・アルコール

生理痛を抑える物
・オメガ３（えごま、亜麻仁、青魚など）
・抗酸化作用のあるもの
ビタミンA(人参、さつまいも、ケール、ほうれん草、干しあんずなど）
ビタミンC（⭐️ローズヒップティー、ブロッコリー、キャベツ、赤ピーマン、ゴーヤ、キウイフルーツ、いちご、柿など）
ビタミンE（アーモンド、ヘーゼルナッツ、小麦麦芽油、ひまわり油、綿実油、アボカド、あんこう（肝）、うなぎ蒲焼きなど

特に生理前１週間前に魚メインにしてもらい、砂糖、アルコールを控えていただく！