オメガ３を摂取するメリット
●抗炎症作用
●抗アレルギー
●抗ガン作用
●抗動脈硬化
●免疫力アップ
●中性脂肪減少
●神経系機能向上
●記憶力向上➡️日本人のIQが他の国より高いのは魚の摂取量が多いからと言われている。
●抗がん剤の副作用の抑制にも効果がある。
オメガ６の悪い働きを無効化してくれる
水質汚染
大きい魚は水銀の蓄積量が多く身体に害が大きいため、なるべく小さい魚を摂取することが望ましい。
癌との関係
飽和脂肪酸、オメガ６は発がん率をあげる。
オメガ９は変化なし。
オメガ３は下げると報告されている。
オメガ６は取りすぎはよくないが必要な栄養素だが
オメガ６と３の摂取割合が3:1がいいとされているが現在の日本人は平均すると25:1になってしまっている。
炎症反応とオメガ６の関係
オメガ６を過剰摂取してしまうと例えば１０のウイルスが体内に入ったときに１０の炎症反応（鼻水など）でウイルスを０にできるのも関わらず１００の炎症反応をしてしまうことで鼻水が過剰に出てしまう。
オメガ３が豊富な食べ物
⭐️えごま油、あまに油
