EMSと加圧トレーニングについて

アイソメトリックでは筋肥大できない

トレーニングの大原則として収縮と伸張することが必要

筋肉が成長するためにはエキセントリックの負荷をかける必要があるがEMSはコンセントリック収縮のみ、しかも負荷が弱い（間違いなく８−１２RMではない）

コンセントリックは筋力（今の最大筋力の何％使えるか）や筋発揮のスピード向上に繋がる

やらないよりはマシだが限りなく意味がない

加圧は動脈硬化、心血管系の疾患がある方、高齢者の方は危険性が高い