女性ホルモンの変化について
妊娠中は避妊時の約１００倍エストロゲンが分泌され、プロゲステロンは避妊時の約１５倍分泌されると言われています。
出産後これが一気に下がることでマタニティーブルーのような状態になる。
これらの影響からメンタル的にかなり不安定になりますし感染症のリスクも高まるので産後１ヶ月はとにかく安静にすることが大切。➡️食事制限はNG
産後ダイエットについて
出産した時にミネラル分や出血で血がたくさん出てしまっているので、それらをしっかりと補うためにしっかり食事をすることが大切。
産後の栄養摂取について
母乳を赤ちゃんに与える場合は普段よりも多くの栄養を摂取する必要がある。
赤ちゃんは６ヶ月目くらいまでは１日７８０ml飲むとも言われていてカロリー換算で５００kcal近くになり約１食分に相当する。
菓子パンなど身体に悪いものは胎児にも影響するので健康にいいものを選択する。忙しい方は野菜スープなどをまとめて作っておくと時間をかけずに栄養をしっかりと摂取できておすすめ。