足の幅は脇の下の真下に内くるぶしがくるようにする。
足の中指が正面を向くようにする。（感覚的にはやや内股）
手に持ったバーをなるべく後ろに下げる
しゃがんだときにニーインしてなければOK
しゃがんだとき下腿と上体が平行もしくは上体が起きていればOK
しゃがんだときに靴の幅に手に持っているバーが収まっていればOK
腿が地面と平行またはそれ以上しゃがめている
代償動作・原因・対策
ニーインする場合➜内転筋が拘縮または弱い（内旋、外旋両方の働きがあるため）、外旋筋（深層外旋六筋、大殿筋、中殿筋、縫工筋）が弱い、足首の背屈制限
ニーイン対策
踵でなにか踏んでうまくなる場合➜足首の背屈制限
足首背屈制限対策