プレ・イグゾースト法（事前疲労法）

プレ・イグゾースト法とは・・
１つのトレーニング部位に対して単関節運動を先に行いその後多関節運動を行う方法。
これをすることにより多関節運動の際に重量は多少落ちてしまうが多関節からやるよりもターゲットに効かせやすくなる。

コンパウンドセットとして立て続けにやってもいいが分けてもいい

例
胸➡️ダンベルフライーダンベルベンチ

肩➡️サイドレイズーフロントプレス

脚➡️レッグエクステンションーレッグプレス