メラトニンの活性化 トリプトファンがメラトニンに変化するまで トリプトファン➡️5ーHTP➡️セロトニン➡️Nーアセチルセロトニン➡️メラトニン この変化の工程で鉄、B6、マグネシウム、葉酸が必要となる。