メラトニンの活性化

トリプトファンがメラトニンに変化するまで

トリプトファン➡️5ーHTP➡️セロトニン➡️Nーアセチルセロトニン➡️メラトニン

この変化の工程で鉄、B6、マグネシウム、葉酸が必要となる。

 

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