アイスブレイク
季節や関心事について話す
事前確認
通信状態の確認
呼び方
守秘義務
応援
コーチングとは・・質問で気づきを得たりやることが明確にすることでコンサルとは違いあくまで並走していくイメージ
目標達成のためにたくさん質問、たくさん考えてもらうと効果が高まる
考える時間はしっかりとる
発見モード（目標設定）
A
達成したい目標は？（改善したいことではなくより良くしたいこと、やりたいこと）＊明確にする＠トレーナー復帰➜夢だった、お客様の役にたちたい、つよみをいかしたい、充実させる⭐
＠体重を増やしたい➜体調、トレーニングができるようになる
終わった後どうなっていたいか＠ひとつでもなにをすれば明確に
コーチに求めることはあるか（どのように関わってほしいか）＠行動を促す
いつまでに？＠年内
どれくらい？
周りにどんな人がいる？＠トレーナーの先輩、尊敬するトレーナー
対象者はどんな人？
どこで活動してる？＠大分か福岡
何をしてる？＠トレーナー
＊複数達成したい理由を3以上聴く（プラスな理由に変換する）＠人生を充実させたい、毎日たのしく過ごしたい、人の役に立ちたい、活躍したい
＊複数⭐達成したときの感情は？＠たのしい、うれしい、達成感
周りにどんな人がいる？など詳細に聞く
達成したとき周りはどう思う？（部下、先輩、親友）
あなたの親友ならあなたにどうアドバイスするか
●理想の状態の自分は今の自分になんて言う？＠いま、行動したほうがいい
３年前のあなたから今のあなたはどう見えますか？
達成したい理由の優先順位は？＠幸せ
なんの制約もなかったらどうする？
その中で１つしかできないとしたら？
あなたの尊敬する人だったらどうすると思いますか？＠今日からできること行動する
自分が思ったことを伝える（フィードバック）➜フィードバックはできるときにする
今、何を感じていますか？＠やるべきことわかってることを認識
B
○年後どうなっていたいですか？
○年後、理想的な未来が来るとしてどんな人生を送っていますか？
問題が解決した状態とはどんな状態ですか？⭐水平質問で広げる
⭐の中で今から話したい（考えたい）ことはなんですか？
今から具体化したいものはどれですか？
どこで活動していますか？
そこで何をしていますか？
対象者はどんな人ですか？
どのくらいの数ですか？
周囲にはどんな人がいますか？
どのような自分に成長（変化）してますか？
このイメージをいつまでに実現させたいですか？
目標が達成できて〇〇さんはどんな表情をされてますか？
周囲からはどのようなこえをかけてもらえそうですか？
握手した相手の手から何を感じていますか？
ダイエットが成功し、そんな服を着て出かけますか？
発見モード（現状把握）
目標達成を１０としたときにいまは？＠1
（できている分は認める）
２だったら２の分できていることはなんですか？@体調良くするために食事をきをつけてる
2-3にできたときの具体的な状態＠2-3きろ増
＊複数 ⭐2-3するためにリソースをフル活用してできることは？（知識、経験、人脈、資金、能力）
目標達成に向けて〇〇さんのどんな強みが活かせそうですか？
〇〇さんのどのような経験が役に立つと思いますか？
以前うまく行ったときは何を活用しましたか？
力を貸してくれそうな人としてどんな人がいますか？
どの時間を活用できますか？
〇〇さんが今、自由に使えるものとして何がありますか？
＠食事アドバイスをもらう、炭水化物量増やす、尊敬できる人に会いにいく、さらに知識をつける
できないとき➜何があるとできるか、なにがないとできるか
今の話をしてコーチングが終わったらなにをしますか？（やりやすいものをするか、効果の出そうなものをやるか決めてもらう）＠カロリーを増やす
やれそうですか？
具体的にどうやりますか？やれそうなこと＠炭水化物をたくさん、５０−１００グラム
いつやりますか？＠今日から
やったら報告もらえますか？
もっとできそうではないですか？（時間あったらもうひとつ進めるためにできることを考える）
目標をもう一度確認してみますか？
今日の感想、今感じていることや変化や気づいたことは？＠やるべきことが明確になった
こんな質問をして欲しかったなどありますか？＠ない