⭐️鵞足炎
膝蓋大腿関節（膝蓋骨＝パテラ＝膝のお皿）膝周囲の組織について
⭐️膝に痛みが出る方は大腿直筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯が拘縮（凝り固まっている）している可能性があるのでそれぞれリリースやストレッチをする
拘縮の原因の一つとして大臀筋やハムがうまく使えていなかったり筋力不足が考えられる
また膝窩筋をほぐすことでひざ痛が改善されることもある
中間広筋はパテラの上部にある膝の曲げ伸ばしに関与している組織に付着しているため中間広筋が拘縮していると膝を曲げるのに悪影響（痛みなど）が出てしまう。
大腿四頭筋ストレッチ
片方の膝を抱えることで骨盤が前傾できないようにしてお尻を上げるとハムや大臀筋を筋活性しやすい
⭐️パテラ 膝蓋骨の稼働不全
膝蓋骨は膝の屈曲時に内下方に動く、伸展時には外上方に動く
外側広筋が拘縮してしまうと膝屈曲時に内下方に動く際に痛みが生じてしまう