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＊複数　⭐2-3するためにリソースをフル活用してできることは？（知識、経験、人脈、資金、能力）＠加藤さん（副業）
目標達成に向けて〇〇さんのどんな強みが活かせそうですか？
〇〇さんのどのような経験が役に立つと思いますか？
以前うまく行ったときは何を活用しましたか？
力を貸してくれそうな人としてどんな人がいますか？
どの時間を活用できますか？
〇〇さんが今、自由に使えるものとして何がありますか？

できないとき➜何があるとできるか、なにがないとできるか

今の話をしてコーチングが終わったらなにをしますか？（やりやすいものをするか、効果の出そうなものをやるか決めてもらう）やれそうですか？

具体的にどうやりますか？やれそうなこと＠紹介者を探す、今のお客様に話す、周りに声をかける（自分でやってみてそれを伝える）

いつやりますか？＠明日にひとり

やったら報告もらえますか？＠OK

もっとできそうではないですか？（時間あったらもうひとつ進めるためにできることを考える）

目標をもう一度確認してみますか？

今日の感想、今感じていることや変化や気づいたことは？＠現実味、すぐやれそう
こんな質問をして欲しかったなどありますか？

23日

心くんのフォロワーのゆうたさんコーチング１

アイスブレイク
季節や関心事について話す

２回目は実践した感想を聞いて気づいたことを聞いて話す内容を決める

発見モード（目標設定）

A
達成したい目標は？（改善したいことではなくより良くしたいこと）ビック３を８０キロでセットしたい10kaikurai

終わった後どうなっていたいか＠目標達成のために何をすればいいか明確にしたい

コーチに求めることはあるか（どのように関わってほしいか）

いつまでに？どれくらい？周りにどんな人がいる？対象者はどんな人？どこで活動してる？何をしてる？→２０２４年のうちに

＊複数達成したい理由を3以上聴く（深堀りしていく）身体を大きくしたい、他の重量も伸ばしたい、コンテストに出たい

＊複数⭐達成したときの感情は？＠嬉しい、ふるい上がる、ボルテージが上がる

達成したとき周りはどう思う？（部下、先輩、親友）＠共感はしてくれなさそう、褒めてくれる、

達成したい理由の優先順位は？身体を大きく

なんの制約もなかったらどうする？＠種目数増やす、部位分割、でかい人のパーソナル
その中で１つしかできないとしたら？＠パーソナル

あなたの尊敬する人だったらどうすると思いますか？れおさんが尊敬してる。→時間を有効的に使う。ストイックにさらに

自分が思ったことを伝える（フィードバック）

今、何を感じていますか？気づいたことは？＠ここまで発言したことはできてない、

⭐の中で今から話したい（考えたい）ことはなんですか？
今から具体化したいものはどれですか？

発見モード（現状把握）

目標達成を１０としたときにいまは？＠4.5

（できている分は認める）
２だったら２の分できていることはなんですか？

2-3にできたときの具体的な状態＠減量しても使用重量が落ちない

＊複数　⭐2-3するためにリソースをフル活用してできることは？（知識、経験、人脈、資金、能力）
目標達成に向けて〇〇さんのどんな強みが活かせそうですか？
〇〇さんのどのような経験が役に立つと思いますか？
以前うまく行ったときは何を活用しましたか？
力を貸してくれそうな人としてどんな人がいますか？
どの時間を活用できますか？
〇〇さんが今、自由に使えるものとして何がありますか？
正しい知識を持ってる人に聞く。お金払ってでも

できないとき➜何があるとできるか、なにがないとできるか

⭐で１番できそうなことは？正しい知識を持ってる人に聞く。お金払ってでも

やれそうですか？＠

具体的にどうやりますか？やれそうなこと＠正しい知識を持ってる人に聞く。お金払ってでもDMする

いつやりますか？＠今日中に

やったら報告もらえますか？＠OK

もっとできそうではないですか？

目標をもう一度確認してみますか？

今日話して、今感じていることや変化や気づいたことは？

一流の雑談力

雑談力とは・・話す力と聞く力

雑談を真剣に考えるとビジネスや人間関係が良くなる

①始め方
・相手に焦点（質問）

・挨拶に２プラス
例⏩おはようございます！（挨拶）出社早いですね！（１）朝活とかされてるんですか？（２）
⏩こんにちは！（挨拶）今日暑いですね！（１）にも関わらずすごく元気そうですね！（２）

・表情を準備する
表情で相手が話したいか話したくないかが決まる
深刻な話の時以外は常に笑顔で

・名前を反復
会話の中で相手の名前を反復して呼ぶことで忘れないし、相手から親近感を抱かれやすい

②広げ方

・共通点より相違点

例⏩僕は普段映画を見るんですが●●さんは何を見られるんですか？
同じだった場合はそれについて話す。違った場合はどんな内容なのか、何をきっかけに見るようになったのか。など質問をして広げていく

・ビフォーアフターを褒める

例⏩オンラインサロンをやっている人が50人だった場合、最初は何人だったか聞く。確実に現時点より少ないので、増えたことに対して褒める。また増えた要因などを聞いて話を広げる。

③聞き方

・全力の励まし

ネガティブなことを言われたら・・大きめの声で全力で励ます

・全力承認

楽しかった話などをされたら美味しそう、楽しそうなどしっかりと承認する。
旅行などの話だった場合、自分の方がたくさん行っているなど被せるのはNG

・違う意見⏩ずらして質問（興味を示す）

例⏩オムライスに醤油の人がいた場合。いつからやってるんですか？何がきっかけで試そうと思ったんですか？など相手に興味を示して質問する

④盛り上げ

・たとえや擬音を使ったり1人２役で話したり、1人質問する

・空きを担当

回し役、聞き役、話し役がいるが相手や周りの状況を見ていない役を担当する

⑤好印象

・具体的エピソード

例⏩楽しかったことでお礼をする場合。具体的にあの話をしている時が楽しかった。など具体的に伝える

・空白を残す

全てを話さずに、また次回話しましょう！など相手の脳に空白を残す

⭐️心構え

①懐に入る

・腹を見せる

物理的に話している人にお腹を向ける

弱点や失敗談を話すことで心理的に腹を見せる

・自己開示は少しずつ

自分のことを話しすぎるのはNG

・ポジティブオーラを出す

・成功の秘訣などを聞かれたら自分は幸運と伝える
成功者は自分はラッキーだった、運がいいから成功したという人が多い
そうすることで自分のおかげではなくみんなのおかげと思っていることを伝えることができる

顔をほぐしてバランスを整える

夏バテ防止食事メニュー

銀行融資を意識したPL、BS作り

決算書で利率や保証協会必須かどうかなど融資条件に差が出てくる。

自己資本比率⏩４０％以上が◯
自己資本比率は、自己資本÷資産（他人資本＋自己資本）×100で求めることができます。

流動比率⏩200%以上が◯
流動比率＝流動資産÷流動負債×100

債務償還年数⏩５年以内が◯
（借入金の残高-運転資金）÷（税引後利益+減価償却費）「借入金の残高」から「運転資金」を除いた計算方法です。）

資産の部は流動資産が多い、逆三角形が◯

負債の部は流動負債が少ない三角形が◯

社長が会社の経費を立て替えてBS上で短期借入金に入っている場合、すぐに社長に返す要諦がない場合は固定負債に移すことができ、流動負債を減らすことができる。

定款に副業を入れることで営業利益をあげることができる。⏩営業利益を上げることで銀行は稼ぐ力がある会社と判断するので融資を受けやすい。

売上高とは、企業の主たる商品やサービスを提供することによって得られた売上の合計額です。

売上原価は、売れた商品の仕入れや製造にかかった費用のことです。

売上総利益とは、売上高から売上原価を差し引いたもの。粗利益、荒利益ともいう。

販売費及び一般管理費 （はんばいひおよびいっぱんかんりひ）損益計算書に記載される項目で、商品や製品を販売するために直接かかる費用（販売費）と会社全般の業務の管理活動にかかる費用（一般管理費）の合計額のことを指します。

営業利益とは、損益計算書上に表される利益のひとつで、企業が本業で稼いだ利益を表します。売上高から売上原価を差し引いた「売上総利益」から、さらに「販売費および一般管理費（販管費）」を差し引いて計算します。

営業外収益とは企業が本業以外の活動で経常的に得ている収益のことです。

営業外費用とは、企業の本業以外で経常的に発生する費用のことを指す。基本的には、財務的な活動から生じる費用のことである。 営業外費用とは、ある一定の期間ごとに常に必要となる費用のことで、企業の本業以外の活動から生じる費用のことだが、具体的には支払利息・社債利息・有価証券売却損のようなものが含まれる。

経常利益とは、企業が通常行っている業務の中で得た利益のことです。 … 本業の儲けを営業利益といい、それ以外を営業外利益といいます。例えば、本業が製造業であっても、保有する不動産から家賃収入などを得ることがあり、経常利益には本業の利益以外に家賃収入なども含まれます。

特別利益とは企業の経常的な事業活動とは直接かかわりのない、特別な要因でその期にだけ発生した臨時的な利益のことをいいます。 特別利益は、税引前当期利益を算出する際に、経常利益に加算されます。具体的には固定資産売却益、投資有価証券売却益、前期損益修正益などがこれに該当します。

「特別損益」とは、企業経営で臨時的に発生した損失。固定資産売却損や投資有価証券売却損のほか、災害損失などが特別損失の勘定項目になります。略して「特損」と呼ぶ場合もあります。経常損益から特別損益を加減算した金額が純損益となります。

損益計算書上において、経常利益（経常損失）から特別利益を加え、特別損失を差し引いた利益のこと。計算後、利益ではなく損失となった場合は、税引前当期損失という。

法人税等とは、会社の利益に応じて課税される法人税､法人住民税､法人事業税のことで、当期の決算で会社が負担すべき税金を処理する勘定科目である。法人事業税は「所得割」「付加価値割」「資本割」からなるが、法人税等に含まれるのは所得割のみである。

当期純利益とは、1事業期間に企業が稼いだ純利益から法人税や住民税といった税金を差し引いたもので、企業の本当の意味での純粋な利益のことをいいます。

キャッシュフローをよくするには銀行融資の返済期限はなるべく延ばした方が◯

債務超過（さいむちょうか）とは、債務者の負債の総額が資産の総額を超える状態。つまり、資産をすべて売却しても、負債を返済しきれない状態である。

下腿の過外旋

評価方法

膝伸展時に脛骨粗面が膝蓋骨の外側と同じもしくは外側にある場合は過外旋。

下腿が過外旋するデメリット

屈曲時に内旋制限が起きてしまう

伸展時に膝が完全伸展できず不安定性が起きてしまう

鷲足部への伸張性ストレスがかかる

内側ハムや膝窩筋が働きにくくなる

過外旋の原因

日常生活やスポーツ時の姿勢の悪さ

ニーインなどの足の使い方

変形性膝関節症の影響で膝関節内側部の筋力低下で外側部に負担がかかり外側部を硬くしてしまうことで下腿が過度に外旋してしまう

対策

外側部の筋肉を緩めた上で下記のエクササイズをする

下腿内旋の動きをつける
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筋肉を収縮を利用して内旋運動

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内側ハム・膝窩筋のアクチベート

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膝の完全伸展を目指す

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大腿二頭筋をリリース

広がった肋骨を矯正するエクササイズ

肋骨が広がる原因

①第一、第二肋骨が固まっているせいで肺の上部が膨らむことができず、その分、下部の肺が過剰に膨らんでしまい肋骨を過剰に広げてしまう。

②外肋間筋が固まってしまっている。
⏩外肋間筋（がいろっかんきん）は、胸部の筋肉のうち、胸壁肋間隙にある胸壁筋のうちの一つ。肋骨外面を起始とし、肋間隙を後上方から前下方に走りながら、次位の肋骨に停止する。

肋骨を引き上げる作用がある。

③腹筋群の筋力低下

④肋骨挙筋に拘縮
⏩肋骨挙筋（ろっこつきょきん）は、胸部の筋肉のうち、胸壁肋間隙にある胸壁筋のうちの一つ。外肋間筋の背方に12対存在する。第7頸椎および第1～第12胸椎の横突起を起始とし、外下方に向かい、下位の肋骨に付着する。肋骨を引き上げる作用がある。

⑤菱形筋の拘縮
⏩菱形筋の拘縮により本来肩甲骨外転作用がある前鋸筋が伸張し拘縮してしまい、結果肋骨が開く原因となる。

対策

①第一、第二肋骨を稼働性をあげる
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②外肋間筋をほぐす
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③腹筋群強化
⏩ブレーシング、腹筋をする
ブレーシング

④肋骨挙筋をほぐす

⑤菱形筋をほぐす
菱形筋リリース方法

⑥深呼吸しながら肋骨が閉まるようにサポートする

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ラップの健康的被害

ラップに含ませる避けたい成分

ポリ塩化ビニールとビスフェノールA

EUではプラスチックは周知の事実で有害物質とされている。

乳がん、ADHD、血圧などと相関がある。
女性は初潮を早めたり、男性は精子減少が指摘されている。

WHOではプラスチックが糖尿病、ADHD、アレルギー、アトピーに関係性があると言われている。

対策

●ラップをなるべくかけない。
●かけたままレンジで温めない。
●おにぎりを作るときにラップを使わない。
●タッパーではなくガラス製の入れ物を使う。
●おもちゃでプラスチック製を避ける。＊実際３歳以下のおもちゃには使用制限がある。
●プラスチック製のお皿は使わない。
●ペットボトル（特に温かい飲み物）はなるべく買わない。

大前提日本は目に見えて健康被害があるものには厳しいが、長期的に摂取して被害があるものに関してはかなり基準がゆるいためなるべく健康被害がないものを選択していく必要がある。